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Control horario

17 Jun Trabajo a tiempo parcial, los “extrajobs” y el Job Hopping

El trabajo a tiempo parcial o por horas  puede ser la solución para muchas empresas más allá del trabajo de temporada.

 

¿Por qué ha incrementado el trabajo a tiempo parcial?

El desempleo generado a través de la crisis económica hizo que un gran número de trabajadores buscaran distintas opciones para seguir activos en su actividad. Por otro lado, las empresas buscaban menos compromiso, especialmente económico.
Partiendo de esa situación, hoy en día nos encontramos con nuevas generaciones “hijos de la crisis”. Estos nuevos trabajadores conocidos como milenials, aparecen con nuevas prioridades. La búsqueda de la felicidad es la base en la que se construye el eje vital de esta nueva generación. La autogestión del tiempo es de gran importancia, por ello los trabajos a tiempo parcial son una buena opción. Alemania actualmente es el país europeo en el que hay más demanda de este tipo de jornada. El motivo es sencillo, permite al trabajador disponer de más tiempo personal y permite un aumento de salario. ¿Cómo? Muy sencillo, muchas de estas jornadas se realizan en concepto de “extrajob” un trabajo que permite al trabajador lo conocido como un sobresueldo sin ataduras. Y permite a la empresa disponer de un extra en mano de obra.

 

¿Qué son los job hoppers?

El trabajo a tiempo parcial entre los más jóvenes suele ser la opción elegida para precisamente poder poner en práctica el job hopping. Este nuevo concepto ha surgido pues en el orden de nuevas prioridades de los más jóvenes está buscar la felicidad. Un empleo fijo implica un compromiso de tiempo que esta nueva generación no está dispuesta a asumir.

 

¿Qué deben tener en cuenta las empresas con los trabajadores a tiempo parcial?

 

Las empresas deben tener en cuenta que un trabajador a tiempo parcial puede ser una buena opción para suplir picos de trabajo puntuales. Además, en términos económicos puede salir más económico. Sin embargo, en muchas ocasiones un trabajador a tiempo parcial supone un coste de tiempo y formación que debemos tener en cuenta. Incluso es muy común que las empresas quieran incorporar a jornada completa a un trabajador a tiempo parcial. La empresa debe primero detectar si se trata de un job hopper, y retener el talento.

Los trabajadores a tiempo parcial deben estar sujetos a un control horario por ley. Además, este tipo de trabajadores desde 2014 pueden además realizar horas extras que también deben estar sujetas a este control de presencia laboral. Este control horario ha ido evolucionando a lo largo de los años y ahora ya existen sistemas para una medición rápida. Intratime es un ejemplo de un sistema de control horario que de una forma económica reduce gastos de cara a la empresa. Automatizar este control horario implica que otros miembros del equipo empresarial no pierden tiempo preparando informes para inspección. Todos sabemos que el tiempo es dinero y de este modo los trabajadores pueden resultar más productivos en su actividad. Reducir las tareas y ofrecer libertad horaria para llevar a cabo estas tareas.

¿Qué deben tener en cuenta las empresas retener el talento?

Crear un sistema de objetivos que parece atractivo de cara al trabajador. La parte más seductora de este sistema es El cambio de personal es una constante formación- sistema de objetivos- ambición

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12 Jun La tendencia al uso de la imagen para herramientas de productividad laboral

Las herramientas de productividad laboral pueden ser fáciles e intuitivas. Hoy en día, el uso de la tecnología en las empresas ya es indudable. Sin embargo, la tecnología también en el campo empresarial se va actualizando según el uso social.

El uso de la imagen es sin duda el protagonista en nuestras vidas. Cada vez se lee menos y nos alimentamos más de imágenes y vídeos. Por este motivo, que la introducción de la imagen en herramientas de productividad laboral es imprescindible, pues es así como nos comunicamos entre nosotros a nivel personal. ¿Por qué no deberíamos hacerlo en el entorno empresarial?

¿Cómo la imagen entra en herramientas de productividad laboral?

 

En el entorno empresarial en el que se maneja una alta cantidad de información, cada vez valoramos más la facilidad de visualización. El motivo es claro,  poder entender el 360º de lo que estamos trabajando. Cambiar de pestañas en el navegador cada vez se considera como una mayor pérdida de tiempo. Es por ello que las herramientas de productividad laboral como Intratime, adaptan su plataforma para una rápida gestión.

A través de filtros esta app te permite visualizar informes, calendarios completos, estado del equipo humano… para que en una sola pantalla y con un solo vistazo los departamentos de Recursos Humanos puedan visualizar en una sola imagen la totalidad de la información necesaria.

 

 

¿Cómo utiliza intratime la imagen como método de comunicación?

Una vez no tenemos dudas de que la imagen es una forma de comunicación instaurada, hay empresas como Intratime que adoptan este formato como opción para establecer la comunicación entre el trabajador y la empresa.

Ponemos el ejemplo práctico de Intratime, app de control horario, como modelo que ha adoptado las tendencias de uso personal de la tecnología y lo han extrapolado al mundo de la empresa.

 

Selfie: Los trabajadores ahora ya pueden optar entre fichar con un código o fichar con una selfie.

Fotografía: En la funcionalidad de gastos de Intratime, el trabajador puede hacer una fotografía al tique de compra.

Visualización global: El calendario de vacaciones y festivos el empresario ya puede visualizar el estado del equipo humano en una sola imagen.

 

El uso de esta app está totalmente enfocado a cómo usamos los móviles de forma natural. Ahora fichar, controlar gastos o un calendario  es intuitivo y rápido.

 

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10 Jun Los trabajadores de temporada sujetos a un control horario

Los trabajadores de temporada aparecen especialmente en verano y en fechas navideñas por una necesidad de ampliar el equipo. Hay unos meses al año en el que la demanda aumenta en distintos sectores y las empresas deben dar una respuesta eficiente ante el cliente.

La contratación de trabajadores de temporada a tiempo parcial suele ser la elegida por las empresas. Esto es debido a que de este modo la empresa se ahorra el coste que supone un trabajador fijo.

 

¿Quién es un trabajador de temporada?

Los trabajadores de temporada son contratados para cubrir el incremento en la demanda laboral. Especialmente en las fluctuaciones estacionales. Por otro lado, también existen los trabajadores de temporada que se contratan para cubrir la ausencia de otros empleados fijos y vacantes temporales. Por ello existen trabajadores de temporada a tiempo completo o a tiempo parcial.

Sin embargo, los empleados estacionales suelen ser empleados a tiempo parcial, eso significa que trabajan 35 horas semanales. Así pues, se distinguen de los trabajadores a jornada completa por el número de horas trabajadas y prestaciones recibidas. Se les suele pagar por hora y también suelen trabajar horas extras y por ello deben, por ley estar sujetos a un control horario.

 

¿Por qué es obligatorio el control horario de los trabajadores de temporada?

 

Todos aquellos trabajadores a tiempo parcial, por horas o que realicen horas extras deben estar sujetos a un control horario según Inspección de trabajo. El motivo es sencillo, las empresas deben llevar un control horario. Este control horario funciona como garantía de cumplimiento de legalidad en el control de los excesos de jornada. Es por ello que, han aparecido soluciones tecnológicas que facilitan ese control horario sin necesidad de ninguna instalación previa.

Intratime se posiciona como la más económica ya que en su formato app reduce cualquier gasto extra para la empresa. A su vez, ofrece al empresario acceso a informes automatizados y editables en un formato listo para presentar en caso de inspección.

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05 Jun ¿Por qué utilizar una herramienta de gestión de vacaciones?

 

La gestión de vacaciones es uno de los principales dolores de cabeza para el encargado de recursos humanos. Gestionar calendarios tanto individuales como de equipos y diferentes colectivos dentro de un mismo equipo puede resultar complejo y confuso. Utiliza una herramienta para ello.

 

Big Picture, el gran problema de la gestión vacacional

El principal problema de la gestión de vacaciones es poder visualizar la “big picture” del estado del equipo humano de la empresa. Es importante asegurarse de que siempre hay alguien cubriendo proyectos o departamentos. Es crucial que ninguno de ellos se queda desprotegido durante el periodo vacacional. Todos recordamos el caso de la crisis de RyanAir . Ryanair tubo que cancelar más de 2000 vuelos en 6 semanas el pasado mes de septiembre de 2017.

Hasta ahora, la mesa del departamento de Recursos Humanos o del encargado de la gestión de equipos ha sido siempre el centro de recepción de solicitudes. Esta pila de papeles han sido la referencia de consulta  para poder visualizar quién se encuentra de vacaciones y cuándo. Esto con la llegada de herramientas como Intratime cambia por completo.

 

¿Cómo llevar una buena gestión de vacaciones?

 

Intratime, más allá de un software de control horario, ahora ha añadido una nueva funcionalidad. Esta permite al encargado del equipo humano gestionar los datos vacacionales de los trabajadores. Con esta funcionalidad podrá introducir el periodo vacacional y asignarlo a cada uno de los empleados. Tras introducirlo, podrá visualizarlo en un solo calendario. En el mismo calendario se podrán visualizar también los días festivos de la empresa.

 

Así pués, con esta nueva funcionalidad y la nueva sección de gestión de gastos, Intratime pretende agilizar y facilitar el trabajo al departamento de recursos humanos. De este modo ofrece un control de 360º en todo lo relativo al horario laboral. La gestión a través de esta plataforma digital, permite la gestión de vacaciones y su visualización de forma remota.

 

¿Quieres más información? Aquí

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24 May Ahora gestiona gastos y vacaciones con Intratime

La Gestión de gastos y vacaciones. Nuevas funcionalidades

En Intratime hemos detectado la necesidad de nuestros clientes de dar un paso más en el mundo del control y gestión horaria por ello os presentamos las nuevas funcionalidades que integra ahora nuestra app de control horario:

Nuevas funcionalidades de Intratime

Gestión de gastos:

La digitalización de gastos permite el control de gastos en 4 clicks con Intratime Pro.

A través del panel de control accede a todos los gastos, categorizados según tus necesidades y listos para descargar en el formato que desees.  Además, cuando crees los gastos puedes indicar la cuenta contable si lo deseas.

El empleado tan solo tendrá que añadir una fotografía del tique y 4 datos (importe- cliente- proyecto- categoría) y el administrador tendrá acceso al control total de gastos al momento.

 

¿Cómo funciona?

 

Calendario:

El nuevo calendario de Intratime se ha creado con la función ayudar a el responsable de recursos humanos de la empresa a conocer el estado real sobre calendario del equipo humano. En una sola imagen se refleja y gestiona:

 

– Asignación de vacaciones: La disponibilidad de tu equipo en una pantalla

Añade los días vacacionales de cada trabajador y podrás visualizar en un solo calendario la disponibilidad de tu equipo.

Calendario de la empresa-  Controla los festivos fácilmente

Calendario de la empresa donde se ven reflejados los días festivos que se hayan acordado con cada trabajador, proyecto o centro de trabajo.

– Gestión de horarios (jornadas partidas, nocturnas, completas…)

Ahora el administrador de Intratime puede crear distintos horarios para distintos perfiles de empleados en la empresa. Respondiendo a cuáles sean las jornadas laborales: ya sea por turnos, nocturno, a jornada completa… el tiempo lo decides tú.

 

 

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07 May Indagamos en el día a día de un comercial

El día de un comercial puede ser muy intenso. Un comercial hace el pino puente con el tiempo, y cómo lo sabemos, hemos decidido entrevistar a uno y nos cuente su experiencia.

 

Os presentamos a Joaquim Sabarté, es comercial en Winworld Sl. una empresa Barcelonesa de soluciones tecnológicas para empresas.

Hablamos con Quim para conocer su día a día y saber cómo gestiona el tiempo.

Hola Joaquin, como bien sabes, somos de Intratime, una solución de control horario para empresas y autónomos. Nos interesa mucho cual es tu realidad diaria en cuanto a la gestión del tiempo, tanto durante tu jornada como fuera de ella.

¿Cómo es el día a día de un comercial?

Hola Joaquin, como bien sabes, somos de Intratime, una solución de control horario para empresas y autónomos. Nos interesa mucho cual es tu realidad diaria en cuanto a la gestión del tiempo, tanto durante tu jornada como fuera de ella.

Empezaremos por el principio, ¿a qué hora comienzas a trabajar?

A las 09.00h estoy ya en la oficina. Aunque me despierto mucho antes para todo lo que tengo que hacer antes de entrar a trabajar.

 

Esto de ser comercial suena a estar mucho en el coche ¿tu día a día es en una oficina o en reuniones fuera de ella?

“Depende del día, normalmente por las mañanas voy a visitar empresas y clientes y por la tarde estoy en la oficina. Así que lo combino. Intento ponerme todas las reuniones durante una franja horaria para después poder concentrarme en el trabajo de oficina. Si vas haciendo ambas durante el día ya he visto que al final castiga los resultados y acabo llevándome trabajo a casa.”

 

Vemos que tus días pueden ser muy distintos entre si, con tanto ir para arriba y para abajo ¿si tuvieras que definir tu rutina diaria en 5 acciones cuáles serían?

Quim se lo piensa un momento y nos sorprende definiendo sus rutinas a un marco temporal.  “Entro a las 09:00h a la oficina, Sobre las 10:00-10:30h voy a visitar clientes hasta las 14:00h, De 14:00-15:00h hora de la comida, Y de 15:00 a 18:30 en la oficina de nuevo.

Vaya, así que sí se puede tener una rutina con un trabajo tan cambiante de caras, espacios y ofertas ¿Cuál es la tarea que más te gusta de tu día a día?

Visitar clientes y nuevas empresas. Ser comercial te permite estar fuera de la oficina siempre es más agradable, pues cambias el entorno y eso se agradece pues te aleja de la sensación de rutina. Además la idea de poder ampliar el número de clientes supone un reto diario personal que hace del trabajo algo divertido.”

El tiempo es muy importante entonces ¿cuál es la actividad que te ocupa más tiempo durante el día?

“Visitas y reuniones. Las visitas implican que te tienes que mover de un lado a otro, y forma parte del día de un comercial. Que te vea el cliente genera confianza y a ti te ayuda a entender mejor sus necesidades.”

 

Nos preguntamos cuando descansas ¿cuántas pausas haces al día? ¿de qué duración aproximadamente?

“1 pausa de una hora”

Ya sabemos la respuesta a esta pregunta, ¿utilizas algún tipo de control horario? ¿lo recomendarías en el día de un comercial?

Quim se ría y nos responde “Sí, Intratime” Ficho normalmente desde la app del móvil de Intratime Pro, hacerlo por proyectos me permite saber cuanto tiempo estoy destinando a cada cliente y si finalmente sale a cuenta a la empresa.  Además ahora cuando llego a la oficina ya puedo fichar con la Tablet porque ya lo habéis sincronizado. El día de un comercial depende mucho del tiempo.

 

¿Utilizas alguna otra herramienta de organización laboral?

Ahora mismo no.

 

Para acabar, ¿a qué hora finaliza tu jornada laboral?

A las 18:30h, y aunque me gusta mi trabajo siempre es un buen momento. 

 

Muchas gracias Joaquim por contestarnos a todas las preguntas.

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04 Abr 5 Tips para gestionar la urgencia en el trabajo

Gestionar la urgencia es una de las cosas que más debemos tener en cuenta a la hora de trabajar. Primero consultamos la Real Academia…

 

urgencia.

Del lat. urgentia.

1. f. Cualidad de urgente.

2. f. Necesidad o falta apremiante de lo que es menester para algún negocio.

3. f. Caso urgente. Lo necesito para una urgencia. El hospital quedó saturado por las urgencias.

4. f. Inmediata obligación de cumplir una ley o un precepto.

5. f. pl. Sección de los hospitales en que se atiende a los enfermos y heridos graves que necesitan cuidados médicos inmediatos.

decreto de urgencia

Real Academia Española ©

“La prisa mata” dicen algunos, otros dicen que la “paciencia es la madre de la ciencia” y tal vez no estén equivocados. Sin embargo, la urgencia es algo con lo que lidiamos cada día y muchas ocasiones no puede ser ignorada.  Sin embargo debemos siempre tener esa pausa de reacción que nos permita estructurar nuestros próximos movimientos.

Hemos hablado anteriormente de la manera de distinguir lo que es urgente de lo que es importante con la Matriz de Eisenhower y hemos visto la necesidad también de generar confianza en nuestros clientes. Pero hay 3 reglas básicas para el preciso momento en el que sucede la “urgencia”

Lo primero que debes tener claro es que urgente no significa “ahora mismo” así que hay que tomárselo con perspectiva y sobre todo responder pero no reaccionar al momento. Es importante que estés preparado para decir “no”.

Si vas a gestionar a la urgencia reactivamente:

 

Ten claros los agentes implicados:

Ante todo localiza quien va ha estar en el barco contigo y avísales. La asignación de tareas es clave para gestionar una urgencia, quien designes en el equipo será parte necesaria en el proceso.

 

Haz una valoración de tiempos.

Una vez hayas hablado con todos los agentes implicados haz una valoración de tiempos. ¿Es la urgencia asumible en realidad?

 

Sé 100% sincero en tu respuesta

Una vez hayas tenido en cuenta los elementos arriba contemplados, da una respuesta al cliente o a tu empresa sobre la situación. Si quieres más información sobre cómo gestionar la confianza a través del tiempo consulta nuestro blog.

 

No prometas nada.

Que no estés 100% seguro que no podrás cumplir…

 

“los imprevistos existen”

La frase por si sola ya lo dice todo. No será la primera vez que nos encontramos con un imprevisto. Algunos son asumibles, otros por desgracia, y por más esfuerzo que hayamos puesto no nos permiten llegar a la solución a tiempo.

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07 Mar La técnica pomodoro aumenta tu productividad

La técnica pomodoro ayuda a aumentar la productividad y a reducir las distracciones.

 

Un día cualquiera…

Empieza una jornada laboral y el empleado ficha su entrada con intratime, llega a su puesto de trabajo y enciende el ordenador. Le esperan 100 mails que han llegado por la noche. Abre los urgentes. Llega María, su compañera, preguntando si quiere un café. Realmente le apetece un café, no ha dormido muy bien. Ficha una pausa corta para un café. Entonces empieza de nuevo con los emails y responde los que “le queman” y continua abriendo el resto. Mira el reloj, tiene una reunión en 30 miuntos. Los primeros emails urgentes empiezan a recibir respuesta. Lo deja todo, va a la reunión.

Después de dos horas tiene una tarea nueva encima de la mesa. Relee las respuestas a sus correos. Es hora de comer. Ficha la pausa para comer. Regresa de la comida hace unas llamadas para empezar con el tema de la reunión  y vuelve a responder emails. Cuando está a punto de cerrar un tema, vuelve a recibir una llamada. Entonces decide que no puede ser, que aún no ha podido trabajar en todo el día. Se pone con el proyecto que tiene sobre la mesa pero ya solo puede pensar en irse a casa. Ha sido un día de lo más improductivo.

Este puede ser tranquilamente el día de uno de nuestros empleados en la oficina. Muchas veces tendemos a reaccionar y no guardar tiempo productivo para desarrollar nuestra labor profesional. Es por este motivo que existen técnicas para aumentar la productividad cogiendo el tiempo como base.

 

¿Qué es la técnica pomodoro?

Esta técnica propone periodos de trabajo de 25 minutos seguidos de una pausa de 5 minutos. Los periodos de 25 minutos se llaman “pomodoros” y se consideran intervalos de tiempo de máxima concentración en los que debemos evitar cualquier tipo de distracción o interrupciones. Debemos estar al 100% focalizados en aquella tarea en la que nos hemos sumergido durante nuestro pomodoro.

La pausa, de 5 minutos es para airearnos y distraer nuestra cabeza de la tarea que estábamos realizando. Destina el tiempo a todas aquellas cosas que has ignorado durante el pomodoro.

Cada 4 pomodoros realizados, la pausa suele ser más larga, de aproximadamente 15 o 20 minutos. Pues se entiende que el tiempo de concentración extrema ha sido mentalmente agotador a pesar de las pausas.

 

 

 

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27 Feb 5 frases para ganar tiempo para pensar

Ganar tiempo no es inventarlo, es respetarlo.

 

El día tiene las horas que tiene y en nuestra jornada laboral parece que el tiempo pasa muy rápido y que en realidad no hay tiempo para todo lo que debemos hacer. En realidad, lo que nos preocupa no es llegar a todo, es llegar a todo pero llegar bien. Los errores nos cuestan tiempo, esfuerzo y recursos. Por este motivo os invitamos realmente a darle el valor necesario al tiempo.

Tomar decisiones puede ser un ejercicio muy rápido. Nos pasamos el día respondiendo preguntas y tomando decisiones que conllevan sus reacciones. Pero pararse a pensar un momento sobre las respuestas que estamos dando en realidad es ganar tiempo. Parar es ganar tiempo. Sin embargo en muchas ocasiones, especialmente en reuniones productivas (también existen) tenemos que dar una respuesta rápida para no procrastinar tareas. En esos momentos es cuando tenemos que ser realistas y darle valor a nuestro tiempo y al de los demás.

Ser sincero suele ser la clave, sin embargo, entendemos que en medio de una reunión no podemos decir “pues la verdad es que ahora mismo no estoy seguro” puesto que las connotaciones de esta frase implican que una falta de seguridad que se puede traducir en un ” no tiene ni idea” Así que debemos siempre andar por la fina línea entre el significante y el significado sin demora.

 

Ganar tiempo a través de las palabras

 

Déjame que lo confirme…

Dar respuestas rápidas sin estar totalmente seguro es un error. Más vale que confirmes todo aquello que no tienes claro. Si no quieres perder tiempo, haz la consulta durante la conversación. El momento en el que recibes la respuesta y solo la conoces tu , es el momento de pensar en cómo vas a exponerla y qué consecuencias tiene. Una frase, que te da un extra de tiempo y además aseguras la jugada sin mentir.

Lo consulto y te contacto de nuevo

Las consultas están a la orden del día, especialmente entre directivos y en un mundo en el que distintos departamentos están implicados en las tareas propias de cada sector. Evitar la frase “yo creo que ” es imprescindible para evitar errores y respuestas poco exactas por falta de tiempo. Todos entenderán que consultes un tema en concreto. Si todo lo tienes que consultar OJO, pues se entenderá que no estás al día. Por otro lado, si lo vas a consultar, házlo. Escríbelo en la agenda, o créate una nota de tareas.

 

Sobre este tema debemos tomarnos un momento para hacer las cosas bien

Si hay un tema complicado siempre es mejor reconocer la necesidad de tiempo. No es que no seas capaz, si no que te permites tomar perspectiva para poder desarrollar una tarea bajo el marco de la excelencia. En definitiva eso es lo que tenemos que conseguir en nuestros trabajos.

 

A ver, vamos a recapitular

Esta es la gran frase para tomar perspectiva in situ y ganar tiempo. Hacer un repaso de lo dicho te ayuda a ganar tiempo y a realmente ordenar las ideas para poder dar una respuesta eficiente.

 

Ok, retomemos el tema al final

Hay temas que no podemos dejar para más adelante y que son de rápida solución. Sin embargo muchos de ellos puede ser que sean complicados y debas darle vueltas en tu cabeza. Coge todos los imputs de la conversación y añádelos al tema a retomar. De este modo “la parte de atrás de tu cerebro” va trabajando sobre un tema para el que no tenías respuesta en un inicio.

 

Usar bien el tiempo es cuestión de uno mismo pero controlar cómo se pierde es cosa tuya y de la empresa. Tenlo en cuenta y ayúdate con un sistema de control horario.

 

 

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21 Feb Trucos para gestionar el cansancio y la productividad

El cansancio y la productividad son malos aliados. Superar el cansancio para ser más productivo es un factor clave.

 

Vamos a analizar distintas formas que tenemos para superar el cansancio en momentos de estrés laboral. Para empezar, vamos a tener que ser conscientes de que el cansancio tan solo se supera totalmente descansando. Las otras opciones que vamos a contemplar simplemente son para aguantar una jornada que parece imposible.

Para empezar, debemos tener claro que el cansancio y la productividad no van en el mismo saco. Con algunos de estos ejercicios podemos lograr no ser improductivos.

 

La clave es hacer pausas

 

¿Qué son las pausas activas para gestionar el cansancio y la productividad?

Sabemos que realizar pausas laborales es crucial para seguir en marcha y productivos en el trabajo. Sin embargo, tal vez no sepas que el ejercicio físico es clave cuando relacionamos el cansancio y la productividad. Nuestro cerebro se activa, manteniéndose alerta por mucho más tiempo, lo cual previene cansancio mental.

Así pues, aquí os dejamos algunas técnicas para realizar ejercicios durante vuestras pausas laborales.

 

¿Qué es la técnica pomodoro?

La técnica pomodoro pretende conseguir que realicemos el máximo de tareas posibles en el mínimo tiempo posible. Cada 25 minutos realizaremos una pausa corta de unos 5 minutos.

 

Alimentación sana

Parece una tontería, sin embargo, cuando el cansancio acecha, no deberíamos alimentarnos con comidas pesadas, ni mucha grasa. El cuerpo destinaría energía a una digestión costosa, y vamos a ser realistas: estamos en situación de no malgastar energía.

Así pues, comidas no pesadas y sencillas.

 

Verás que poniendo en práctica estas técnicas conseguirás acabar tu jornada laboral según el control de presencia que tengas y no ser improductivo

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